Если ваш ребенок в очередной раз заявил, что он слишком слабый, чтобы стать футболистом, или считает себя настолько никчемным, что даже уроки даются с трудом, не спешите паниковать и хвататься за телефон в поисках ближайшего психотерапевта. Вы не одни в этом веселом мире родителей, где самооценка детей порой скачет как мяч на футбольном поле – то вверх, то вниз.
Главное – вовремя помочь своему маленькому философу понять: быть уверенным в себе – это не волшебство, а вполне доступное умение.
Самооценка – это такой внутренний рейтинг себя любимого. Представьте, что у вас есть личный «лайк» от самого себя: если он высокий – вы чувствуете себя героем голливудского блокбастера; если низкий – скорее статистом на заднем плане.
Высокая самооценка помогает ребенку смело брать вызовы и достигать целей (например, забить тот самый гол или решить уравнение без слез), а низкая превращает жизнь в бесконечный сериал «Как я неудачно пытался».
Что же делать родителям? Во-первых, перестать оценивать ребенка только по итогам контрольных или забитых голов. Помните старую шутку: «Папа спрашивает сына: „Почему ты вчера не пришел домой?“ Сын отвечает: „Я тренировался!“ Папа спрашивает дальше: „А почему сегодня тоже нет?“ Сын гордо заявляет: „Тренировался!“» Главное – поддерживать процесс и мотивацию пробовать новое.
Теперь о веселых упражнениях для поднятия самооценки.
Возьмите бумагу, старые журналы и клеящееся счастье – клей с ножницами. Предложите ребенку создать коллаж из картинок того, кем он хочет стать.
Это как сделать свою личную обложку журнала «Успехи и победы», только без фотошопа и знаменитостей.
Еще один способ – вести дневник достижений. Пусть ребенок записывает все свои маленькие победы: «Сегодня я смог завязать шнурки», «Сделал домашнее задание без напоминаний». Через месяц можно перечитать эти записи и удивиться тому, насколько он стал круче!
Это сродни тому моменту, когда находишь забытые деньги в кармане куртки – приятный бонус к настроению.
Для тех, кто любит сюрпризы и загадки, отлично подойдет игра с карточками комплиментов. Соберите вместе все добрые слова от семьи и друзей в одну коробочку (можно назвать ее «Банк хороших слов»). Каждый день ребенок будет тянуть карточку и улыбаться от того, как его видят окружающие. Это почти как выиграть лотерею настроения!
А чтобы справиться со страхами (например, боязнью выступать перед классом или впервые прыгнуть с тарзанки), попробуйте нарисовать их на ватмане фломастерами так смешно и нелепо, чтобы страх стал похож на мультяшного монстра из комедии про неуклюжего героя.
Смех тут работает лучше любого лекарства!
Не забывайте учить ребенка видеть хорошее не только в себе, но и в других людях. Можно устроить семейный вечер похвал: каждый говорит по одному приятному слову о другом члене семьи. Если бабушка скажет дедушке: «Ты у нас самый лучший мастер по ремонту телевизора», а папа ответит маме: «Ты королева вкусных ужинов», настроение поднимется до небес!
Ответственность тоже важна для уверенности. Дайте ребенку небольшие задания по дому (например, полить цветы или накрыть на стол).
Когда он увидит результаты своих усилий — сияние гордости заменит любые сомнения.
И наконец — визуализация мечты! Пусть малыш нарисует себя через пять лет: кем он станет? Космонавтом? Шеф-поваром?
Чемпионом мира по шахматам? Этот рисунок можно повесить на стену как напоминание о больших планах.
Поддержка и вера родителей в усилия ребенка важнее мгновенных результатов для формирования здоровой самооценки.